Yo soy nuevo en esto, pero creo que lo mejor es ponerlo durante una semana y ver los resultados de cuanto caminas. Simplemente andando normal.
Si andas 3000 pasos al día de media... márcate para la siguiente semana andar 4000 pasos de media. Y así hasta que consigas subir la media (5000, 7000, 10000 pasos diarios...).
Qué os parece el método?